A caminhada nórdica é um exercício de corpo inteiro que promove uma vida saudável. Pode ser realizado por atletas e não atletas. A técnica envolve o uso de bastões de caminhada especialmente projetados, semelhantes aos bastões de esqui. Os bastões oferecem uma variedade de benefícios, desde estabilidade até segurança. Saiba mais sobre os diferentes tipos de materiais de aderência nos bastões de caminhada nórdica.
Bastidores de caminhada nórdica desenvolvidos pela Exel
Os bastões de caminhada nórdica EXEL são projetados para se adequarem à técnica de caminhada nórdica. Os bastões têm uma ponta de metal duro para maior aderência e são adequados para caminhar na grama, sujeira ou neve. Este tipo de bastão de caminhada é leve e fácil de guardar. Também tem uma alça ajustável para um ajuste personalizado.
Estes bastões foram concebidos para serem confortáveis e proporcionarem o melhor equilíbrio e estabilidade. A alça é feita de fibra de carbono para absorver o choque. O design pronado da vara permite uma aderência natural, o que é especialmente importante para pessoas que têm movimentos limitados da mão ou problemas de aderência. Os bastões também são equipados com uma alça CR que ajuda a segurar a alça perto da mão para uma circulação adequada.
Existem dois tipos básicos de bastões de caminhada nórdica. O primeiro tipo é fixo, enquanto o outro tipo é ajustável. Ambos os tipos têm seus prós e contras.
Vários materiais de aderência usados em bastões de caminhada nórdica
Existem vários tipos diferentes de materiais de aderência para bastões de caminhada nórdica, que podem variar em espessura, estilo , e custo. Algumas pessoas preferem varas cobertas de cortiça, que têm uma sensação muito macia e respirável. Outros materiais para bastões de caminhada nórdica incluem espuma ou plástico, que fornecem uma aderência antiderrapante.
Para a aderência, alguns bastões são ajustáveis, enquanto outros são fixos em comprimento. Você pode querer um bastão de caminhada nórdico telescópico se você dirigir até o local de sua caminhada. Alternativamente, você pode preferir um poste fixo, pois permitirá que você o carregue pela rua. Você também deve levar em consideração o tipo de superfície em que vai caminhar, pois alguns materiais de aderência podem ser mais adequados para superfícies mais macias do que outros.
Ao selecionar um bastão de caminhada nórdica, é melhor escolher o material com a melhor aderência. Isso tornará mais fácil para você controlar seu passo. Enquanto alguns pólos têm uma manga de encaixe, outros têm um sistema de manga de laço. Isso significa que você pode alterar a distância do bastão para atender às suas necessidades.
Estabilidade
Ao usar bastões de caminhada nórdica, seus braços devem estar relaxados e próximos ao corpo. Seus pulsos também devem estar relaxados. Deve levar pouco esforço para empurrar o bastão para frente, para que você não exerça muita força em seus braços. As pontas dos bastões devem tocar levemente o chão a cada passo. Você também pode pressionar a ponta do bastão se precisar de propulsão extra.
Os bastões de caminhada nórdica são uma excelente opção para pessoas que desejam melhorar seu equilíbrio e estabilidade. Quando usados corretamente, promovem automaticamente uma boa postura e reduzem o estresse nas articulações. Eles também são mais confortáveis e confiáveis do que bengalas, andadores ou carrinhos de compras.
Segurança
Se você estiver interessado em caminhada nórdica, é importante saber como usar sua caminhada com segurança pólos. Um problema comum é que muitas pessoas não têm força de preensão para apertar adequadamente o conector do pólo. Se seus bastões estiverem muito soltos, eles podem cair quando você colocar peso neles. Felizmente, existem maneiras de apertar a conexão do poste sem causar danos.
Em primeiro lugar, você deve escolher bastões de caminhada nórdica que se ajustem à sua altura. Há uma variedade de comprimentos disponíveis. Escolher o comprimento certo é fundamental para o seu conforto e segurança. Os caminhantes nórdicos geralmente escolhem o comprimento do bastão com base na preferência pessoal, mas há alguma ciência para apoiar sua escolha. Um estudo recente descobriu que bastões de caminhada nórdica curtas e longas são igualmente confortáveis para caminhantes de meia-idade.
Custo
A caminhada nórdica é um exercício que envolve andar com bastões. O objetivo é redistribuir as cargas por todo o corpo. Por esta razão, é importante selecionar os bastões de caminhada nórdica do tamanho certo. Um bastão muito curto pressionará os músculos da parte inferior das costas e a coluna, e um bastão muito longo impedirá que o usuário mantenha a postura correta durante o movimento. Para facilitar a tarefa, especialistas na área desenvolveram uma tabela que ajuda os usuários a determinar o tamanho certo dos bastões de caminhada nórdica.
Os bastões de caminhada nórdica são feitos de uma variedade de materiais, desde alumínio leve até compostos duráveis. Os modelos mais acessíveis são feitos de alumínio, mas os modelos mais caros são feitos de fibra de carbono e outros materiais leves e flexíveis.
pt.aeorienteering.com é suportado pelo leitor. Quando você compra através de links em nosso site, podemos ganhar uma comissão de afiliado.
